Le rituel du réveil tout en douceur
Le dimanche matin, c’est sacré. Pas de réveil qui sonne en fanfare ni de to-do list urgente. On lève le pied et on s’écoute. L’un de mes petits plaisirs ? Rester quelques minutes de plus sous la couette, entourée de ma couette en lin lavé (oui, clairement un bon investissement !), tasse de thé fumant à la main, en écoutant une playlist douce ou un podcast inspirant.
Pas besoin de sauter dans ses baskets dès la première seconde. Accordez-vous le luxe de commencer cette journée à votre rythme. Prenez un long moment pour vous étirer, respirer profondément, voire même méditer. Il existe d’ailleurs des appli comme Petit Bambou ou Insight Timer qui proposent des méditations guidées de 5 à 10 minutes, parfaites pour bien lancer la journée sans pression.
Un petit-déjeuner digne de ce nom
Dimanche rime avec gourmandise, non ? C’est le moment idéal pour sortir votre plus belle vaisselle et vous concocter un petit-déjeuner de reine. Pancakes moelleux, avocado toast, granola maison, smoothies vitaminés ou chocolat chaud onctueux… L’idée n’est pas forcément de passer trois heures en cuisine (sauf si c’est votre plaisir !), mais de vous faire plaisir.
Une de mes recettes chouchoutes : les pancakes à la banane, sans sucre ajouté. Une banane bien mûre écrasée, deux œufs, une pincée de cannelle, et c’est parti pour une cuisson rapide. Servis avec une cuillerée de yaourt grec et quelques fruits rouges, c’est un petit bonheur simple mais ultra réconfortant.
La tenue cocooning par excellence
Exit le jean trop serré ou la chemise inconfortable ! Ce dimanche, on enfile sa tenue doudou. Tu sais, ce combo survêtement moelleux et chaussettes épaisses que l’on adore mais que l’on n’ose jamais porter hors de chez soi. Ce jour-là, c’est permis, et même recommandé.
Mon uniforme du dimanche : un legging tout doux, un sweat XXL emprunté à mon copain (désolée chéri…) et mon éternelle paire de chaussons en fausse fourrure. À cela, j’ajoute souvent un gilet en maille loose pour les petites fraîcheurs matinales.
Un moment lecture ou série feel-good
Quand le temps est gris et qu’on entend la pluie taper sur les vitres… quoi de mieux qu’un bon bouquin ou une série douce pour l’après-midi ? Pas forcément un thriller ultra-complexe ou un documentaire engagé (quoique !), mais plutôt quelque chose qui fait du bien.
- Série cocooning : « Gilmore Girls » pour l’ambiance automnale, ou « The Bold Type » pour un shot d’amitié et d’empowerment féminin.
- Livre doudou : « Et que ne durent que les moments doux » de Virginie Grimaldi ou « Changer l’eau des fleurs » de Valérie Perrin. Deux pépites que j’ai dévorées sous un plaid, chocolat chaud à la main.
Si vous êtes plutôt audio, pensez aux livres audio ou aux podcasts. En ce moment, j’écoute régulièrement le podcast « La Leçon », qui donne la parole à des personnalités sur l’échec et la façon de rebondir. Inspirant sans être plombant !
Papotage avec soi-même : écrire, respirer, créer
Le dimanche est une invitation à se retrouver. Quand on vit à 100 à l’heure la semaine, ces jours off deviennent presque thérapeutiques. Sortir un carnet, griffonner quelques pensées, noter ses gratitudes, ou juste dessiner sans pression peut faire un bien fou.
J’aime personnellement écrire trois choses positives vécues pendant la semaine – ça remet les choses en perspective. Et si vous aimez le DIY, c’est aussi le moment parfait pour allumer une bougie et démarrer une activité manuelle : tricot, aquarelle, collage, scrapbooking… Peu importe le talent, le but est de laisser sa créativité vagabonder.
Prendre soin de soi, version home spa
Et si on transformait sa salle de bain en spa maison ? Pas besoin d’un budget faramineux pour se chouchouter. Quelques bougies, une playlist apaisante sur Spotify, et c’est parti pour un moment bien-être à l’état pur.
- Bain moussant aromatique : ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’orange douce si vous en avez, et une poignée de sel d’Epsom.
- Soins visage maison : un masque hydratant à base de yaourt nature et de miel peut faire des merveilles.
- Massage auto-relaxant : avec une huile végétale (amande douce, coco…), massez vos épaules, vos jambes, vos pieds… jusqu’à l’instant d’abandon total.
Ce rituel home spa, je l’ai instauré un dimanche où j’étais vidée, émotionnellement et physiquement. Depuis, c’est devenu mon moment sacré pour me reconnecter à moi-même.
Balade en pleine nature (même en ville)
Si le temps le permet, enfiler un manteau et aller s’aérer peut faire un bien fou. Même quinze minutes de marche peuvent changer l’humeur. Et si vous vivez en ville, pas de panique : un jardin public, un parc, une promenade le long du canal suffisent largement.
Je vis à Lyon, et j’adore faire un tour au Parc de la Tête d’Or le dimanche en fin d’après-midi. Croiser des familles, des joggeurs, des amoureux… ça me rappelle la beauté des petits instants simples et ça me met dans une énergie douce pour commencer la nouvelle semaine.
Cuisine doudou et saine (oui, les deux sont possibles)
Vous êtes plutôt soupe maison ou quiche rustique ? Le dimanche est aussi propice à tester une nouvelle recette. Si on s’y prend en fin de journée, ça devient même une façon de faire une transition en douceur vers le lundi à venir.
Une de mes recettes incontournables du dimanche : le velouté de patate douce au lait de coco. Ultra simple à faire, crémeux à souhait, et très réconfortant. Je le sers avec des croûtons de pain grillé à l’ail et quelques graines de courge toastées.
Et parfois, je prépare un banana bread ou des energy balls pour les encas de la semaine — de quoi garder un petit rappel du dimanche dans mes journées bien chargées.
Préparer sa semaine tout en légèreté
Loin de moi l’idée de commencer à stressouiller le dimanche soir. Mais j’ai remarqué qu’un petit moment d’organisation me permet d’aborder le lundi plus sereine. Je prends donc un quart d’heure pour planifier grossièrement la semaine : priorités, rendez-vous, menus… avec un joli carnet ou une appli type Notion.
Et surtout, je m’accorde un dernier petit instant rien qu’à moi : une infusion réconfortante, une huile essentielle en diffusion, et pourquoi pas un brin de musique douce. Le genre de détails simples qui permettent de clôturer ce dimanche cocooning sur une note zen, le corps détendu et l’esprit apaisé.
Alors, prêtes pour un dimanche nothing but love ?